عادات غذایی کودکان
عادات غذایی کودکان
✅عادات غذایی نامناسب چطور شکل میگیرد؟
عادت‌های غذایی نامناسب و مضر،با دلایل بسیاری بوجود می‌آیند.اصولا نوزادان بعد از تولد به مزه های شیرین علاقه دارند. ولی اگر قرار باشد از غذاهای گوناگون استفاده كنند،باید یاد بگیرند كه طعمهای دیگر را نیز دوست داشته باشند.زیرا بسیاری از مواد مغذی اصلا شیرین نیستند.
☪ انتخاب های موجود:
اگر شیرینی و نوشابه جزء انتخابها باشد،بسیاری از بچه ها به جای مواد مغذی،آنها را انتخاب خواهند كرد! ولی اگر بچه ها را از این خوردنیها محروم كنید،علاقه‌ی بیشتری به خوردنش نشان خواهند داد! میتوانید برخی از غذاهایی را كه ارزش غذایی كمتری (برای بچه ها) دارند،همراه با غذاهای اصلی قرار دهید. بعنوان مادر وظیفه شما تعیین غذا،زمان و محل غذا خوردن است.سعی كنید غذاهای مقوی و غذاهایی كه برای بچه ها جذاب هستند را جزء انتخابها قرار دهید. اما حجم غذا را به عهده بچه ها بگذارید.
چند مثال برای غذاهایی كه بچه ها اغلب از آنها استقبال میكنند:
❣ ذرت بو داده ❣آبمیوه یخ زده ❣ میوه خشك شده ❣هویج كوچك و تازه❣ ماست میوه ای كم چرب
☪حق انتخاب:
زور آزمایی قدرت بین فرزند و والدین بر رفتارهای تغذیه ای کودک تاثیر گذار است. اگر بچه ها برای خوردن نوع خاصی از غذا تحت فشار باشند،از خوردن آن سر باز خواهند زد،حتی اگر غذایی باشد كه معمولا از خوردن آن لذت میبرند. وظیفه شما ارائه پیشنهاد برای غذا و وظیفه‌ی فرزندتان انتخاب ازبین گزینه های شما و تعیین میزان آنست.
☪ احساسات بچه ها:
ناراحتی و وقایع ناگوار در خانواده،میتوانند باعث كم خوری یا پرخوری شوند.اگر فكر میكنید احساسات فرزندتان بر غذا خوردن او اثر گذاشته، بر حل مشكل از راه برطرف كردن عامل بوجود آورنده آن تمركز كنید،نه از راه اقدام برای تغییر رفتارهای غذا خوردن او. اگر فرزندتان رژیم غذایی مقوی و سالمی دارد،ولی میزان كمی غذا میخورد، علت اینست كه اوبه انرژی كمتری نیاز دارد و برعکس. بچه ها نیازهای انرژی متفاوتی دارند.
آفتاب پیج تخصصی مطالب مرتبط با کودکان زیر هفت سال
https://telegram.me/aftabekhandan
در سایت آفتاب همراه ما باشید
✅عادات غذایی نامناسب چطور شکل میگیرد؟
عادت‌های غذایی نامناسب و مضر،با دلایل بسیاری بوجود می‌آیند.اصولا نوزادان بعد از تولد به مزه های شیرین علاقه دارند. ولی اگر قرار باشد از غذاهای گوناگون استفاده كنند،باید یاد بگیرند كه طعمهای دیگر را نیز دوست داشته باشند.زیرا بسیاری از مواد مغذی اصلا شیرین نیستند.
☪ انتخاب های موجود:
اگر شیرینی و نوشابه جزء انتخابها باشد،بسیاری از بچه ها به جای مواد مغذی،آنها را انتخاب خواهند كرد! ولی اگر بچه ها را از این خوردنیها محروم كنید،علاقه‌ی بیشتری به خوردنش نشان خواهند داد! میتوانید برخی از غذاهایی را كه ارزش غذایی كمتری (برای بچه ها) دارند،همراه با غذاهای اصلی قرار دهید. بعنوان مادر وظیفه شما تعیین غذا،زمان و محل غذا خوردن است.سعی كنید غذاهای مقوی و غذاهایی كه برای بچه ها جذاب هستند را جزء انتخابها قرار دهید. اما حجم غذا را به عهده بچه ها بگذارید.
چند مثال برای غذاهایی كه بچه ها اغلب از آنها استقبال میكنند:
❣ ذرت بو داده ❣آبمیوه یخ زده ❣ میوه خشك شده ❣هویج كوچك و تازه❣ ماست میوه ای كم چرب
☪حق انتخاب:
زور آزمایی قدرت بین فرزند و والدین بر رفتارهای تغذیه ای کودک تاثیر گذار است. اگر بچه ها برای خوردن نوع خاصی از غذا تحت فشار باشند،از خوردن آن سر باز خواهند زد،حتی اگر غذایی باشد كه معمولا از خوردن آن لذت میبرند. وظیفه شما ارائه پیشنهاد برای غذا و وظیفه‌ی فرزندتان انتخاب ازبین گزینه های شما و تعیین میزان آنست.
☪ احساسات بچه ها:
ناراحتی و وقایع ناگوار در خانواده،میتوانند باعث كم خوری یا پرخوری شوند.اگر فكر میكنید احساسات فرزندتان بر غذا خوردن او اثر گذاشته، بر حل مشكل از راه برطرف كردن عامل بوجود آورنده آن تمركز كنید،نه از راه اقدام برای تغییر رفتارهای غذا خوردن او. اگر فرزندتان رژیم غذایی مقوی و سالمی دارد،ولی میزان كمی غذا میخورد، علت اینست كه اوبه انرژی كمتری نیاز دارد و برعکس. بچه ها نیازهای انرژی متفاوتی دارند.
آفتاب پیج تخصصی مطالب مرتبط با کودکان زیر هفت سال
در سایت آفتاب همراه ما باشید
آشنایی با کتاب های سیستم پژوهشی و آموزشی آفتاب
سیستم ارزیابی تمایلات درونی آفتاب
+ نوشته شده در ساعت توسط گروه نویسندگان آفتاب
|