🔲 نیازهای غذایی در کودکان
تغذیه
🔲 نیازهای غذایی در کودکان
🔲 بخش سوم
🔷 کلسیم
کلسیم برای رشد و قوام استخوان ها و دندان های کودک در همه سنی لازم است. در سن 3 سالگی مقدار 500 میلی گرم و در 6 سالگی 800 میلی گرم کلسیم در 24 ساعت لازم است، این مقدار با خوردن یک یا هر نوبت شیر و لبنیات در روز تامین می گردد. گرچه شیر و لبنیات، مواد غذایی خوبی برای تامین کلسیم هستند ولی نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد، زیرا باعث کم اشتهایی، کم خونی و یبوست در کودکان می شود.
🔷 ویتامین D
این ویتامین برای جذب کلسیم، فسفر و رسوب آن ها در استخوان ها و دندان ها مورد نیاز است. مقدار لازم مصرف ویتامین D برای کودکان در این دوره سنی حدود 5 میکرو گرم در 24 ساعت است. اگر کودکی به حد کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نکند به نرمی استخوان، کاهش قدام و شکستگی استخوان مبتلا می گردد. اگر کودک در معرض آفتاب مستقیم قرار نمی گیرد و یا در مناطقی زندگی می کنید که آفتاب کم است، در نتیجه ویتامین D مورد نیازش را نمی تواند دریافت کند و شما باید با استفاده از شربت های ویتامین، این مشکل را حل کنید.
🔷 ویتامین C
این ویتامین یکی از ویتامین های ضروری است. در صورتی که کودک سبزی و میوه مصرف کند مقدار مورد نیاز این ویتامین که روزانه 15 میلی گرم در سن 2 تا 3 سالگی و 25 میلی گرم در 4 تا 6 سالگی است، به بدنش می رسد.
آفتاب پیج تخصصی مطالب مرتبط با کودکان زیر هفت سال
👉 https://telegram.me/aftabekhandan
🔲 نیازهای غذایی در کودکان
🔲 بخش سوم
🔷 کلسیم
کلسیم برای رشد و قوام استخوان ها و دندان های کودک در همه سنی لازم است. در سن 3 سالگی مقدار 500 میلی گرم و در 6 سالگی 800 میلی گرم کلسیم در 24 ساعت لازم است، این مقدار با خوردن یک یا هر نوبت شیر و لبنیات در روز تامین می گردد. گرچه شیر و لبنیات، مواد غذایی خوبی برای تامین کلسیم هستند ولی نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد، زیرا باعث کم اشتهایی، کم خونی و یبوست در کودکان می شود.
🔷 ویتامین D
این ویتامین برای جذب کلسیم، فسفر و رسوب آن ها در استخوان ها و دندان ها مورد نیاز است. مقدار لازم مصرف ویتامین D برای کودکان در این دوره سنی حدود 5 میکرو گرم در 24 ساعت است. اگر کودکی به حد کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نکند به نرمی استخوان، کاهش قدام و شکستگی استخوان مبتلا می گردد. اگر کودک در معرض آفتاب مستقیم قرار نمی گیرد و یا در مناطقی زندگی می کنید که آفتاب کم است، در نتیجه ویتامین D مورد نیازش را نمی تواند دریافت کند و شما باید با استفاده از شربت های ویتامین، این مشکل را حل کنید.
🔷 ویتامین C
این ویتامین یکی از ویتامین های ضروری است. در صورتی که کودک سبزی و میوه مصرف کند مقدار مورد نیاز این ویتامین که روزانه 15 میلی گرم در سن 2 تا 3 سالگی و 25 میلی گرم در 4 تا 6 سالگی است، به بدنش می رسد.
آفتاب پیج تخصصی مطالب مرتبط با کودکان زیر هفت سال
👉 https://telegram.me/aftabekhandan
آشنایی با کتاب های سیستم پژوهشی و آموزشی آفتاب
سیستم ارزیابی تمایلات درونی آفتاب
+ نوشته شده در ساعت توسط گروه نویسندگان آفتاب
|